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Yoga Terapeutico – Gli Esercizi e la Dieta per Curare Disturbi e Malattie

Yoga Terapeutico – Gli Esercizi e la Dieta per Curare Disturbi e Malattie

Titolo originale: Yogic Cures for Common Ailments

Autore/i: Sinha Phulgenda

Editore: Red Edizioni

premessa dell’autrice, traduzione e revisione redazionale Centre de Langue Française dall’originale inglese.

pp. 96, nn. fotografie a colori, Milano

Lo yoga terapeutico è un sistema di auto cura che può essere utilizzato da chiunque, senza limiti di età o di forma fisica.
Il libro nasce dell’esperienza di trattare pazienti afflitti da malattie e disturbi vari mediante lo yoga presso l’Istituto Yoga di Washington e l’Istituto Indiano dello Yoga a Patna, a partire dalla metà degli anni ’60.
Si è constatato che lo yoga cura efficacemente malattie quali artrite, obesità, asma, ipertensione, insonnia, nervosismo, stitichezza, mancanza di energia; può far diminuire l’uso di medicinali e offre miglioramenti sensibili già dopo 3-4 settimane di trattamento.
È dimostrato che applicando i semplici principi alimentari ed eseguendo i facili esercizi proposti dal libro si impara a vivere da protagonisti la propria salute.

Phulgenda Sinha ha lavorato dal 1965 al 1968 allo Yoga Institute di Washington, e dal 1969 in India, Patna, all’Indian Institute of Yoga, di cui direttore. Questo libro condensa i risultati della sua esperienza pratica e di ricerca, volta a dare applicazione quotidiana al sistema dello yoga terapeutico.

Visualizza indice

Premessa

  • Un manuale alla portata di tutti
  • La mia esperienza

Che cos’é lo yoga terapeutico

  • Il metodo di cura secondo lo yoga
  • Yoga terapeutico e medicina ufficiale
  • Le regole essenziali per la pratica dello yoga terapeutico
  • Come praticare lo yoga correttamente

La dieta equilibrata da affiancare allo yoga

  • Il controllo del peso
  • Gli alimenti fondamentali
  • Condimenti e bevande
  • Quanto si deve mangiare?
  • Come si deve mangiare?
  • Il fattore tempo
  • Per concludere

L’igiene personale

  • L’igiene della pelle
  • L’igiene dei capelli
  • L’igiene dei denti
  • Il massaggio del corpo con l’olio

REPERTORIO DEI DISTURBI E DEGLI INTERVENTI

I disturbi addominali

  • La terapia yoga
  • La dieta specifica
  • Gli esercizi più indicati
  • Controllo dell’estensione del respiro
  • Posizione a Gambe Tese
  • Posizione del Piede Sollevato
  • Posizione del Serpente
  • Posizione della Locusta
  • Posizione della Pinza
  • Posizione del Cadavere

L’asma e i disturbi dei bronchi

  • La terapia yoga
  • La dieta specifica
  • Alcuni principi da rispettare
  • Gli esercizi più indicati
  • Respirazione Profonda in posizione supina
  • Respirazione Profonda in posizione eretta
  • Altri esercizi adatti
  • Posizione della Gamba Tesa
  • Posizione della Montagna
  • Posizione del Sigillo
  • Posizione del Cammello
  • Posizione del Leone
  • Posizione a Candela
  • Posizione del Pesce

L’artrite e i disturbi delle articolazioni

  • La terapia yoga
  • La dieta specifica
  • L’igiene personale
  • Gli esercizi più indicati
  • Posizione Precaria
  • Posizione del Triangolo
  • Posizione dell’Eroe
  • Posizione a Muso di Vacca
  • Posizione dell’Albero
  • Posizione del Ponte
  • Posizione Perfetta
  • Posizione della Nataraja

L’obesità

  • Sovrappeso e obesità
  • Le cause
  • Le conseguenze psicologiche
  • La terapia yoga
  • La dieta specifica
  • Alcuni principi da rispettare
  • Gli esercizi più indicati
  • Posizione della Rana

Le malattie cardiache e l’ipertensione

  • Il sistema circolatorio
  • Disturbi cardiovascolari e yoga terapeutico
  • La terapia yoga
  • Alcuni principi da rispettare
  • La dieta specifica
  • Gli esercizi più indicati

Appendice
Bibliografia

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