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Lo Yoga – Un’Arte per Vivere Felici

Lo Yoga – Un’Arte per Vivere Felici

Autore/i: Forget Maud

Editore: Longanesi & C.

presentazione di G. Monod-Herzen, sceneggiatura di Ghislaine Andréani, disegni di Max Lenvers, traduzione dal francese di Emilio Carizzoni.

pp. 90, nn. fotografie e illustrazioni b/n, Milano

Alcuni considerano lo Yoga una semplice ginnastica, altri un mezzo per sopportare le tensioni e le ansie del mondo in cui viviamo. Ma chiunque l’abbia praticato, ha compreso che lo Yoga è la via che riconduce l’uomo (e la donna!) a se stesso: a quella natura autentica, fatta di pura gioia, dalla quale le attuali condizioni di vita ci hanno distolto. Grazie allo Yoga potrete riconquistare la serenità e la bellezza. E grazie a questo libro, dove i disegni a fumetti confermano una volta di più: la loro efficacia didattica e la loro immediatezza espressiva, lo Yoga non avrà più segreti per voi. Scoprirete la vostra anatomia «sottile», le tecniche e gli scopi delle innumerevoli «posizioni», ma soprattutto imparerete a controllare il vostro «mentale», raggiungerete un’autentica conoscenza e voi stessi e troverete il perfetto equilibrio fisico e morale.

Dalla presentazione:
« Questo libro non sostituisce un insegnante: lo completa. Grazie ai suoi testi ben elaborati e ai suoi disegni Chiari e precisi, esso da a chi non conosca ancora lo Hatha-Yoga il modo di controllare da sé l’esattezza dei propri esercizi quotidiani e di prepararne il perfezionamento.
Dopo una permanenza di una decina d’anni in India, durante la quale ho potuto valutare i benefici dello Yoga, sono rimasto sorpreso del successo che il suo insegnamento ottiene in Europa. Snobismo a favore dell’Oriente? Risultato di un’abile propaganda?
Per un po l’ho creduto anch’io, ma la ragione vera e un’altra. Devo all’amabile cortesia di Maud Forget e dei suoi allievi il fatto d’averla trovata: gli esercizi dello Hatha-Yoga sono la sola cultura fisica che corregga realmente i difetti nocivi dei nostri movimenti abituali.
Giacche, se talvolta ci affatichiamo troppo nell’espletamento delle nostre attività professionali o domestiche, ciò accade sempre a causa di un’errata amministrazione dei nostri sforzi, ossia perché non utilizziamo che una parte dei nostri muscoli (sempre la stessa) e delle possibilità di allungamento e di flessibilità dei nostri membri.
Una volta presa l’abitudine, essa si trasforma in incapacità e sfocia nel triste impoverimento della vecchiaia.
Lo Hatha-Yoga – e solo esso – offre a questa penosa evoluzione il rimedio dello sviluppo e del mantenimento dei movimenti liberi e armoniosi che costituiscono le vere qualità della gioventù; e siccome non affatica e può essere praticato a qualunque eta, è esatto dire che tutti quanti possiamo trovarvi il cammino verso la gioia. » (G. Monod-Herzen)

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LE ORIGINI
Lo Yoga: un’arte per vivere
Le origini

L’ANATOMIA
Quella che conoscete

  • Il corpo umano
  • I diversi sistemi
  • La colonna vertebrale

Quella che ignorate

  • I meridiani
  • I tre «sharira» o i tre corpi
  • Gli «sharira»
  • I «chakra»

LE BASI DELLO YOGA

  • Repressioni e osservanze
  • Sei altre tappe

La disciplina del respiro: Pranayama

  • La respirazione yoga preliminare
  • La respirazione yoga pratica
  • Le tre respirazioni: diaframmatica, toracica, sotto-clavicolare
  • La ritenzione del respiro, a polmoni vuoti
  • La ritenzione del respiro, a polmoni pieni
  • La respirazione per la pulizia dei Nadi
  • Kriya – esercizio di purificazione dei Nadi-kapalabhati
  • Respirazioni equilibratrici

L’alimentazione
L’alimentazione

LE POSIZIONI

Sul dorso

  • PAVANAMUKTASANA – il transito intestinale
  • JARA PARIVARTANASANA – torsione dell’addome
  • HALASANA – l’aratro
  • KARNAPINDASANA – la pressione sulle orecchie
  • SUPTAVAJRASANA o VIRASANA – posizione della folgore
  • VIPARITA KARANI MUDRA – posizione rovesciata
  • MATSYASANA – posizione del pesce
  • STAMBHASANA – il pilastro

Sul ventre

  • ARDHA SHALABHASANA – la semi-cavalletta
  • SHALABHASANA – la cavalletta
  • MAKARASANA – il coccodrillo
  • BHEKASANA – la rana
  • BHUJANGASANA – il cobra
  • DHANURASANA – posizione dell’arco
  • NAUKASANA – la barca
  • MAYURASANA – il pavone

A quattro zampe

  • URDHVA DHANURASANA – l’arco in aria
  • JANUSHIRSHASANA – la testa alle ginocchia
  • PURVOTTANASANA – stiramento della parte est anteriore del corpo
  • PURVOTTANASANA – rovesciata – la vedetta
  • PRASARITA
  • PADOTTANASANA – divaricazione dei piedi
  • ARDHA DHANURASANA – il semi-arco

Seduti

  • PADMASANA – il loto
  • TOLASANA – la bilancia
  • VAKRASANA – la torsione
  • KURMASANA – la tartaruga
  • SIDDHASANA – il saggio
  • HANUMANASANA – il signore delle scimmie
  • UPAVISTA KONASANA – l’angolo seduto
  • ARDHA
  • PASHIMOTTANASANA – il semi-stiramento del dorso
  • PASHIMOTTANASANA – lo stiramento dell’ovest del dorso
  • VIRASANA – l’eroe
  • GOMUKASANA – il muso di vacca
  • ARDHA
  • MATSYENDRASANA – semi-posizione dell’eroe leggendario

In ginocchio

  • SADHAKASANA – l’adepto
  • YOGA MUDRASANA – il sigillo dello Yoga
  • DHARMIKASANA – la devozione o distensione in ginocchio
  • PARIGHASANA – la barriera
  • KAPOTASANA – la colomba
  • MANDUKASANA – la rana in ginocchio

In piedi

  • TADASANA – la montagna
  • TRIKONASANA – i triangoli
  • UTTHITA TRIKONASANA – il triangolo allungato
  • UTTHITA
  • PARSVAKONASANA – il triangolo da un lato
  • VIRABHADRASANA – l’eroe Bhadra
  • PADANGUSTHASANA – gli alluci
  • PADAHASTASANA – la cicogna
  • PARSVOTTANASANA – lo stiramento intenso da un lato
  • UDDIYANA BANDHA – la contrazione volante

D’equilibrio

  • NATARAJASANA – la danza cosmica di Shiva
  • MANDUKASANA – la rana in piedi
  • PADANGUSTHASANA – in equilibrio tenendo l’alluce
  • SARVANGASANA – la candela
  • SHIRSHASANA – in equilibrio sulla testa
  • URDHVA DANDASANA – il bastone sollevato
  • KAPALASANA – posizione sulla testa
  • KUKUKASANA – l’uccello
  • PARI PURNA
  • NAVASANA – il battello
  • VRIKSHASANA – l’albero

IL RILASSAMENTO E LA CONCENTRAZIONE MENTALE
Il rilassamento

  • SHAVASANA – il giacente o la distensione sul dorso
  • Il rilassamento

La concentrazione mentale

  • La concentrazione mentale

LA LEZIONE ESEMPLARE

  • Le distensioni
  • Le posizioni
  • Una melodia
  • La concentrazione e essenziale
  • L’importanza del ritmo
  • Un balletto
  • Pratica: progressi
  • Un bagno d eterna giovinezza

GLOSSARIO

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