Lo Yoga - Un'Arte per Vivere Felici
di Forget Maud
Editore: Longanesi & C.
Prezzo: € 21,00
Informazioni: presentazione di G. Monod-Herzen, sceneggiatura di Ghislaine Andréani, disegni di Max Lenvers, traduzione dal francese di Emilio Carizzoni. - pp. 90, nn. fotografie e illustrazioni b/n, Milano
Stampato: 1977-07-01
Codice: 500000005337
Alcuni considerano lo Yoga una semplice ginnastica, altri un mezzo per sopportare le tensioni e le ansie del mondo in cui viviamo. Ma chiunque l'abbia praticato, ha compreso che lo Yoga è la via che riconduce l'uomo (e la donna!) a se stesso: a quella natura autentica, fatta di pura gioia, dalla quale le attuali condizioni di vita ci hanno distolto. Grazie allo Yoga potrete riconquistare la serenità e la bellezza. E grazie a questo libro, dove i disegni a fumetti confermano una volta di più: la loro efficacia didattica e la loro immediatezza espressiva, lo Yoga non avrà più segreti per voi. Scoprirete la vostra anatomia «sottile», le tecniche e gli scopi delle innumerevoli «posizioni», ma soprattutto imparerete a controllare il vostro «mentale», raggiungerete un'autentica conoscenza e voi stessi e troverete il perfetto equilibrio fisico e morale.
Dalla presentazione:
« Questo libro non sostituisce un insegnante: lo completa. Grazie ai suoi testi ben elaborati e ai suoi disegni Chiari e precisi, esso da a chi non conosca ancora lo Hatha-Yoga il modo di controllare da sé l'esattezza dei propri esercizi quotidiani e di prepararne il perfezionamento.
Dopo una permanenza di una decina d'anni in India, durante la quale ho potuto valutare i benefici dello Yoga, sono rimasto sorpreso del successo che il suo insegnamento ottiene in Europa. Snobismo a favore dell'Oriente? Risultato di un'abile propaganda?
Per un po l'ho creduto anch'io, ma la ragione vera e un'altra. Devo all'amabile cortesia di Maud Forget e dei suoi allievi il fatto d'averla trovata: gli esercizi dello Hatha-Yoga sono la sola cultura fisica che corregga realmente i difetti nocivi dei nostri movimenti abituali.
Giacche, se talvolta ci affatichiamo troppo nell'espletamento delle nostre attività professionali o domestiche, ciò accade sempre a causa di un'errata amministrazione dei nostri sforzi, ossia perché non utilizziamo che una parte dei nostri muscoli (sempre la stessa) e delle possibilità di allungamento e di flessibilità dei nostri membri.
Una volta presa l'abitudine, essa si trasforma in incapacità e sfocia nel triste impoverimento della vecchiaia.
Lo Hatha-Yoga - e solo esso - offre a questa penosa evoluzione il rimedio dello sviluppo e del mantenimento dei movimenti liberi e armoniosi che costituiscono le vere qualità della gioventù; e siccome non affatica e può essere praticato a qualunque eta, è esatto dire che tutti quanti possiamo trovarvi il cammino verso la gioia. » (G. Monod-Herzen)
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LE ORIGINI
Lo Yoga: un'arte per vivere
Le origini
L'ANATOMIA
Quella che conoscete
- Il corpo umano
- I diversi sistemi
- La colonna vertebrale
Quella che ignorate
- I meridiani
- I tre «sharira» o i tre corpi
- Gli «sharira»
- I «chakra»
LE BASI DELLO YOGA
- Repressioni e osservanze
- Sei altre tappe
La disciplina del respiro: Pranayama
- La respirazione yoga preliminare
- La respirazione yoga pratica
- Le tre respirazioni: diaframmatica, toracica, sotto-clavicolare
- La ritenzione del respiro, a polmoni vuoti
- La ritenzione del respiro, a polmoni pieni
- La respirazione per la pulizia dei Nadi
- Kriya - esercizio di purificazione dei Nadi-kapalabhati
- Respirazioni equilibratrici
L'alimentazione
L'alimentazione
LE POSIZIONI
Sul dorso
- PAVANAMUKTASANA - il transito intestinale
- JARA PARIVARTANASANA - torsione dell'addome
- HALASANA - l'aratro
- KARNAPINDASANA - la pressione sulle orecchie
- SUPTAVAJRASANA o VIRASANA - posizione della folgore
- VIPARITA KARANI MUDRA - posizione rovesciata
- MATSYASANA - posizione del pesce
- STAMBHASANA - il pilastro
Sul ventre
- ARDHA SHALABHASANA - la semi-cavalletta
- SHALABHASANA - la cavalletta
- MAKARASANA - il coccodrillo
- BHEKASANA - la rana
- BHUJANGASANA - il cobra
- DHANURASANA - posizione dell'arco
- NAUKASANA - la barca
- MAYURASANA - il pavone
A quattro zampe
- URDHVA DHANURASANA - l'arco in aria
- JANUSHIRSHASANA - la testa alle ginocchia
- PURVOTTANASANA - stiramento della parte est anteriore del corpo
- PURVOTTANASANA - rovesciata - la vedetta
- PRASARITA
- PADOTTANASANA - divaricazione dei piedi
- ARDHA DHANURASANA - il semi-arco
Seduti
- PADMASANA - il loto
- TOLASANA - la bilancia
- VAKRASANA - la torsione
- KURMASANA - la tartaruga
- SIDDHASANA - il saggio
- HANUMANASANA - il signore delle scimmie
- UPAVISTA KONASANA - l'angolo seduto
- ARDHA
- PASHIMOTTANASANA - il semi-stiramento del dorso
- PASHIMOTTANASANA - lo stiramento dell'ovest del dorso
- VIRASANA - l'eroe
- GOMUKASANA - il muso di vacca
- ARDHA
- MATSYENDRASANA - semi-posizione dell'eroe leggendario
In ginocchio
- SADHAKASANA - l'adepto
- YOGA MUDRASANA - il sigillo dello Yoga
- DHARMIKASANA - la devozione o distensione in ginocchio
- PARIGHASANA - la barriera
- KAPOTASANA - la colomba
- MANDUKASANA - la rana in ginocchio
In piedi
- TADASANA - la montagna
- TRIKONASANA - i triangoli
- UTTHITA TRIKONASANA - il triangolo allungato
- UTTHITA
- PARSVAKONASANA - il triangolo da un lato
- VIRABHADRASANA - l'eroe Bhadra
- PADANGUSTHASANA - gli alluci
- PADAHASTASANA - la cicogna
- PARSVOTTANASANA - lo stiramento intenso da un lato
- UDDIYANA BANDHA - la contrazione volante
D'equilibrio
- NATARAJASANA - la danza cosmica di Shiva
- MANDUKASANA - la rana in piedi
- PADANGUSTHASANA - in equilibrio tenendo l'alluce
- SARVANGASANA - la candela
- SHIRSHASANA - in equilibrio sulla testa
- URDHVA DANDASANA - il bastone sollevato
- KAPALASANA - posizione sulla testa
- KUKUKASANA - l'uccello
- PARI PURNA
- NAVASANA - il battello
- VRIKSHASANA - l'albero
IL RILASSAMENTO E LA CONCENTRAZIONE MENTALE
Il rilassamento
- SHAVASANA - il giacente o la distensione sul dorso
- Il rilassamento
La concentrazione mentale
- La concentrazione mentale
LA LEZIONE ESEMPLARE
- Le distensioni
- Le posizioni
- Una melodia
- La concentrazione e essenziale
- L'importanza del ritmo
- Un balletto
- Pratica: progressi
- Un bagno d eterna giovinezza
GLOSSARIO
Libro usato disponibile in copia unica
Libro che può recare eventuali tracce d'uso.
Argomenti: Discipline Corporee, Discipline Evolutive, Hatha Yoga, Yoga, Meditazione,